Эссе и топик по английскому «Польза спорта». English Essay and Topic "The Benefits of Sports".

English Essay and Topic "The Benefits of Sports".

Anyone today knows that sports are beneficial. In medicine, the benefits of sports are a well-proven fact. But we should not jump to conclusions. The fact is that there are different kinds of sports. There is a professional sport or high-performance sport, and there is an amateur or health-improving sport. Only the latter brings benefits, while professional athletes by the age of 40 often have health problems caused by excessive loads. If, on the other hand, the load is low and a person often takes breaks between trips to the gym, then sports definitely help him feel better. There is even a term for running: "runner's euphoria". Euphoria often occurs after a run because the body releases special chemicals into the blood. A person feels a lift in mood and gets rid of depression. The absence of depression and anxiety leads to the fact that there is self-confidence and the person achieves better results.

So why is it good for health to do sports? First of all, because it is harmful not to do it. The sedentary lifestyle that accompanies most professions in modern society causes the heart to pump blood around the body slower, which means that organs and tissues get less oxygen. The muscles, unused to exertion, atrophy. Moreover, there is an opinion among scientists that in the absence of physical activity, even the human brain begins to work worse. It copes worse with stress, remembers less new information and gets tired faster, so a person does less work. Obviously, it is necessary to do sports. You can go to the gym, where there are opportunities for strength training exercises with dumbbells and gym equipment, or you can run in the park, putting on your favorite music. The best option is to go to the mountains or kayak down a mountain river. Breathing clean air is good even without exercise.

Sports are part of the beauty philosophy for many women. They want to look attractive and have a trim body, so in addition to proper nutrition they regularly go to the gym. Women are well aware that sports activities slow down the aging process and speed up metabolic processes, which contributes to the rapid removal of harmful substances from the body. As for men, exercises with dumbbells help them strengthen bone and muscle mass and become tougher and stronger. The increased heartbeat while running or cycling trains the heart and reduces the risk of heart attack and stroke, while lowering blood pressure. Sports also help those who do not sleep well at night. Moderate exercise before bedtime makes it easier to fall asleep and prevents insomnia. For people who are overweight, there are special exercises with variable intensity to reduce weight.

Sports are available to everyone today. In any area of a major city there surely is a gym, and if you can not attend it, you can always find a quiet place to run. That is, you don’t even need money to do sports. In Russia, in recent years, special free exercise areas began to appear in parks and playgrounds. Therefore, the main thing is the desire and motivation. It is necessary to start with small loads and gradually increase them as the body adapts. At the same time, it is not enough to do sports, it is necessary not to abandon this practice. All the doctors unanimously talk about the benefits of sports, but they also say that the benefits are felt only after years of regular exercise. So the best option is to make sports a part of your life. This allows you to increase your discipline and make good decisions in life, in particular, to give up bad habits.

Эссе и топик по английскому «Польза спорта».

Сегодня любой человек знает, что спорт полезен. В медицине польза спорта является хорошо доказанным фактом. Но не следует переходить к поспешным выводам. Дело состоит в том, что существуют разные виды спорта. Есть профессиональный спорт, или спорт высоких достижений, и есть любительский, то есть оздоровительный спорт. Только последний приносит пользу, тогда как профессиональные спортсмены часто имеют проблемы со здоровьем к 40 годам, которые вызваны избыточными нагрузками. С другой стороны, если нагрузка невысока и человек часто отдыхает между походами в спортзал, тогда спорт однозначно помогает чувствовать себя лучше. Есть даже такое понятие в беге: «эйфория бегуна». Эйфория часто возникает после бега, потому что организм выбрасывает в кровь определенные химические вещества. Человек ощущает подъем настроения и избавляется от депрессии. Отсутствие депрессии и тревоги ведет к появлению уверенности в себе, и человек достигает лучших результатов.

Так почему заниматься спортом полезно для здоровья? Прежде всего потому, что не заниматься им вредно. Сидячий образ жизни, который характерен для многих профессий в современном обществе, приводит к тому, что сердце медленнее качает кровь по телу, из чего следует, что органы и ткани получают меньше кислорода. Мышцы, отвыкшие от физической активности, атрофируются. Более того, в среде ученых даже бытует мнение, что в отсутствие физической активности даже мозг человека начинает работать хуже. Он хуже справляется со стрессом, запоминает меньше новой информации и быстрее устает, в итоге человек выполняет меньше работы. Очевидно, что заниматься спортом необходимо. Можно ходить в тренажерный зал, где есть возможность поделать силовые упражнения с гантелями или на тренажерах, или можно отправиться побегать в парк, включив любимую музыку. Самый лучший вариант – это подняться в горы или сплавиться на байдарке по горной реке. Дышать чистым воздухом полезно даже без упражнений.

Спорт является частью философии красоты для многих женщин. Они хотят выглядеть привлекательно и иметь подтянутое тело, поэтому, соблюдая правильную диету, они постоянно ходят в тренажерный зал. Женщины хорошо знают, что спортивные тренировки замедляют старение и ускоряют обменные процессы, что способствует быстрому выводу вредных веществ из организма. Что касается мужчин, то упражнения с гантелями позволяют им укрепить костную и мышечную массу, а также стать выносливее и сильнее. Повышенное сердцебиение во время пробежки или велосипедной поездки тренирует сердце и снижает риск сердечного приступа и инсульта, а также понижает кровяное давление. Спорт также помогает тем, кто плохо спит по ночам. Умеренные нагрузки перед отходом ко сну облегчают засыпание и предотвращают бессонницу. Для полных людей существуют специальные упражнения с варьируемой нагрузкой для снижения веса.

Сегодня спорт доступен каждому. В любом районе любого крупного города обязательно есть тренажерный зал, а если вы не можете его посещать, вы всегда можете найти тихое место для бега. Иными словами, чтобы заниматься спортом, даже не нужны деньги. В последние годы в России в парках и на детских площадках стали появляться бесплатные зоны с тренажерами. Так что главное – это желание и мотивация. Важно начинать с малых нагрузок и постепенно их наращивать по мере адаптации тела. В то же время важно не только заниматься спортом, но и не бросать его. Все врачи в один голос говорят о пользе спорта, но они также говорят, что эту пользу можно почувствовать только спустя годы после регулярных тренировок. Поэтому лучший вариант – это сделать спорт частью жизни. Это позволит улучшить дисциплину и принять позитивные решения в жизни, например, отказаться от вредных привычек.